BREATHWORK
Du behöver inte lära dig att andas – Du gör det redan
Du kanske bara behöver lära dig att lyssna
Mer är inte bättre -
BÄTTRE ÄR BÄTTRE
Breathwork handlar inte om att ta så stora andetag som möjligt, andas så mycket som möjligt eller prestera i en andningsteknik.
Det handlar om medvetenhet.
Att förstå ditt andetag.
Att känna det.
Att kunna påverka det.
Och att upptäcka vad som händer när du gör det.
Ditt andetag är ett av de mest direkta sätten du har att påverka ditt inre.
ETT VERKTYG DU ALLTID BÄR MED DIG
Andningen är speciell -
ETT SAMTAL MELLAN KROPP OCH SINNE
Den sker automatiskt – och samtidigt kan du välja att påverka den.
Det gör andetaget till en slags brygga mellan det medvetna och det omedvetna, mellan kropp och sinne.
När du blir stressad förändras ditt andetag.
När du blir lugn förändras ditt andetag.
Och när du medvetet förändrar ditt sätt att andas kan du påverka hur kroppen och nervsystemet upplever situationen.
DET ÄR ETT SAMTAL SOM GÅR ÅT BÅDA HÅLL
Olika sätt att andas ger olika signaler till kroppen -
VAD KAN BREATHWORK GÖRA ?
Ibland vill vi skapa mer energi och fokus.
Ibland vill vi landa, lugna och återhämta oss.
Ibland vill vi utforska känslor, närvaro eller vår kontakt med kroppen.
Breathwork kan därför vara både enkelt och djupt.
En kort stund med några medvetna andetag.
Eller en längre guidad upplevelse där du får möjlighet att utforska vad som händer när du släpper kontrollen och låter andetaget leda.
DET FINNS INTE ETT RÄTT SÄTT, BARA FRÅGAN: VAD BEHÖVER DU JUST NU?
bara andas
större medvetenhet
djupare avslappning
BREATHWORK MED MIG
Mina breathwork-sessioner väver samman andningsfysiologi, nervsystem, kroppslig medvetenhet och upplevelse.
Ibland arbetar vi med enkla tekniker för att påverka energi, fokus eller återhämtning.
Ibland går vi djupare.
Alltid med respekt för kroppen och för var du befinner dig just då.
Jag guidar.
Du andas.
Resten lämnar vi till kroppen och andetaget.
DU BEHÖVER INTE VARA BRA PÅ DET
Du behöver inte kunna meditera.
Du behöver inte ha gjort breathwork tidigare.
Du behöver inte kunna kontrollera ditt andetag.
Du behöver inte ens veta varför du är här.
Du kan börja precis där du är.
Nyfiken.
Trött.
Stressad.
Full av energi.
Eller bara sugen på att upptäcka något nytt.
Ditt andetag är redan med dig.
Vi börjar där.
ETT ANDETAG I TAGET
Kanske är det det finaste med andetaget,
Det kräver ingen utrustning.
Ingen prestation.
Ingen perfekt plats.
Det finns här.
I detta ögonblick.
Och nästa.
Du behöver bara börja lyssna.
Vi behöver inte göra andetaget större.
Vi behöver göra relationen till det bättre.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
FOTO – NIA Technique© - Pexels & - Li Fernstedt